Intensives Training

Chest Traning

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Flat Bench Press 10 Rep EMOM

10 minutes

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Satz 6: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

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