Mäßiges Training

Back & Biceps

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Bench

Hinzugefügt von Ryan Kyler

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

45 seconds

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 seconds

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

45 seconds

Satz 2: 4 Runden

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Reverse Grip Rows

30 seconds

30 seconds

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Leicht

Alternating Hammer Curls

1 minute

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

45 seconds

45 seconds

Satz 4: 4 Runden

Alternating Incline Dumbbell Curls

Gewichte: Leicht

Alternating Incline Dumbbell Curls

1 minute

45 seconds

Dumbbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Deadlifts

1 minute

45 seconds

Dumbbell Wrist Curls

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Wrist Curls

30 seconds

30 seconds

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