Mäßiges Training

Back ,& Core

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

14 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Pull Over

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Sumo Upright Row

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

50 Wiederholungen

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 Wiederholungen

30 seconds

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