Mäßiges Training

Back And Core

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

30 seconds

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Maximal

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

Incline Dumbbell Rowing

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell Pull Over

12 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 3 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

10 seconds

30 Wiederholungen

10 seconds

30 seconds

10 seconds

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