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Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 minutes

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Wiederholungen bis zum Versagen
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Wiederholungen bis zum Versagen
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Wiederholungen bis zum Versagen
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
Wiederholungen bis zum Versagen
45 seconds

Satz 6: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Wiederholungen bis zum Versagen
45 seconds

Satz 7: 3 Runden
30 Wiederholungen
20 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
20 Wiederholungen
25 seconds
20 Wiederholungen
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes


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30 minutes, Mäßig

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