Mäßiges Training

Back & Biceps

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Box or Step, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von Nate Boudreau

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

1 minute

30 seconds

Gewichte: Mäßig

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

4 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Wiederholungen bis zum Versagen

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

Wiederholungen bis zum Versagen

10 seconds

Satz 10: 1 Runde

1 minute

Satz 11: 2 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

1 minute

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