Mäßiges Training

Back & Biceps

Mäßig Duration 48 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Stationary Bike

Hinzugefügt von Mark Feeney

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Ellipsentrainer-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

20 minutes

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Lateral Wide Pulldown

❤️ Maximal (Zone 5)

Lateral Wide Pulldown

12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Cable Close Grip Curls

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Cable Close Grip Curls

12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Moderate Cycling

❤️ Kräftig (Zone 3)

Moderate Cycling

20 minutes

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