Intensives Training

Chest Traning

Intensiv Duration 54 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell, Elliptical

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Ellipsentrainer-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

12 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Pull Over

15 Wiederholungen

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 3 Runden

Alternating Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Alternating Bench Dumbbell Fly

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

25 minutes

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