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Mäßiges Training

MMSS

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Tatiana Vizu
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tatiana Vizu
MMSS
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
20 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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