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Mäßiges Training

Ab Workout

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells

Rosie Tucker
 		    Hinzugefügt von Rosie Tucker
Ab Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Around The Worlds
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
❤️ Mäßig (Zone 2)
Around The Worlds
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
❤️ Mäßig (Zone 2)
Around The Worlds
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
❤️ Mäßig (Zone 2)
Around The Worlds
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Knee Tucks
Knee Tucks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Knee Tucks
Knee Tucks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Knee Tucks
Knee Tucks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

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