Mäßiges Training

Circuit Training

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Kräftig (Zone 3)

Front Military Press

Wiederholungen bis zum Versagen

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Walking Dumbbell Lunges

Gewichte: Maximal
❤️ Kräftig (Zone 3)

Walking Dumbbell Lunges

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Maximal

Wiederholungen bis zum Versagen

20 seconds

Satz 6: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

20 seconds

Satz 7: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

10 seconds

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