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Mäßiges Training

Posterior Training

Mäßig   52 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Posterior Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Pull Over
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Standing Calf Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pendlay Rows
Gewichte: Mäßig
Pendlay Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Gewichte: Mäßig
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Gewichte: Mäßig
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Shrugs
Gewichte: Schwer
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cool-Down Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minutes

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