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Intensives Training

Interior Training

Intensiv   52 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Bench

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Interior Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minutes

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Arnold 21
21 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Fly on Bench
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly on Bench
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Schwer
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Reverse Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cool-Down Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minutes

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