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Intensives Training

Weight It Out

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Katie Barberi
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Katie Barberi
Weight It Out
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
TA Breathing
TA Breathing
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Side Shuffles
Side Shuffles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunge Jumps
Lunge Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Side Shuffles
Side Shuffles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunge Jumps
Lunge Jumps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Side Shuffles
Side Shuffles
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunge Jumps
Lunge Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Fold Forward
Fold Forward
45 seconds
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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