Mäßiges Training

legs

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Ava Harris

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minute

20 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

10 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minute

20 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minute

30 seconds

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 minute

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