Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Adomen

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Jonaiker Carrasco Cabel
 		    Hinzugefügt von Jonaiker Carrasco Cabel
Adomen
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
1 minute
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Transición
Transición
15 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Transición
Transición
15 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Transición
Transición
15 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Transición
Transición
15 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 Wiederholungen
Transición
Transición
15 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 Wiederholungen
Transición
Transición
15 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 Wiederholungen
Transición
Transición
15 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 Wiederholungen
Transición
Transición
15 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
Transición
Transición
25 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
Transición
Transición
25 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Abdominales diamante
Abdominales diamante
25 Wiederholungen
Transición
Transición
20 seconds
Abdominales diamante
Abdominales diamante
25 Wiederholungen
Transición
Transición
20 seconds
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
20 Wiederholungen
Transición
Transición
20 seconds
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
20 Wiederholungen
Transición
Transición
20 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Transición
Transición
20 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Transición
Transición
20 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Transición
Transición
20 seconds
Alpinistas con un solo brazo
Alpinistas con un solo brazo
1 minute
Transición
Transición
20 seconds
Alpinistas con un solo brazo
Alpinistas con un solo brazo
1 minute

Verwandte Workouts

Adomen
Adomen
5 minutes,
Addomen
Addomen
21 minutes, Intensiv
Abs
Abs
21 Min 15 Sek, Mäßig
Adomen
Adomen
10 Min 45 Sek, Intensiv
ABDOMEN
ABDOMEN
8 Min 30 Sek, Intensiv
Abdome1
Abdome1
28 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos