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Intensives Training

Addomen

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Danni Antonio
 		    Hinzugefügt von Danni Antonio
Addomen
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
15 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
24 Wiederholungen
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
18 Wiederholungen
Abdominales en V
Abdominales en V
20 Wiederholungen
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
20 Wiederholungen
Dentro y fuera
Dentro y fuera
18 Wiederholungen
Alpinistas
Alpinistas
22 Wiederholungen
Crunches
Crunches
14 Wiederholungen
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
10 Wiederholungen
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
20 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
16 Wiederholungen
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
15 Wiederholungen
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
18 Wiederholungen
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
16 Wiederholungen
Abdominales en V
Abdominales en V
16 Wiederholungen
Alpinistas
Alpinistas
18 Wiederholungen
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
16 Wiederholungen
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
35 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 Wiederholungen
Elevación de piernas
Elevación de piernas
16 Wiederholungen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
14 Wiederholungen
Crunches
Crunches
14 Wiederholungen
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
40 seconds
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
12 Wiederholungen
Abdominales en V
Abdominales en V
14 Wiederholungen
Alpinistas
Alpinistas
20 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
50 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
16 Wiederholungen
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 seconds
Elevación de piernas
Elevación de piernas
16 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
16 Wiederholungen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 Wiederholungen
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute

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