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Intensives Training

HIIT

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Laura Barroso Sánchez
 		    Hinzugefügt von Laura Barroso Sánchez
HIIT
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings
Beschreibung

Las 3 series se realizarán 2 veces, por lo tanto acabaremos después de aproximadamente 15 minutos en máximo entrenamiento.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sentadillas
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Sentadillas
20 seconds
Glúteos 100
Glúteos 100
20 seconds
Flexiones
❤️ Maximal (Zone 5)
Flexiones
20 seconds
Saltos pogo
❤️ Maximal (Zone 5)
Saltos pogo
20 seconds
Saltos en cuclillas
❤️ Maximal (Zone 5)
Saltos en cuclillas
20 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 1 Runde
El cien
El cien
20 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
20 seconds
Abdominales
Abdominales
20 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Saltos con sentadillas
❤️ Maximal (Zone 5)
Saltos con sentadillas
20 seconds
Carioca
❤️ Maximal (Zone 5)
Carioca
20 seconds
Trotar
❤️ Maximal (Zone 5)
Trotar
20 seconds
Paso de Frankenstein
❤️ Maximal (Zone 5)
Paso de Frankenstein
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

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