Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Elliptical

Mäßig   49 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Elliptical, Stationary Bike

Jay Fisher
 		    Hinzugefügt von Jay Fisher
Elliptical
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Ellipsentrainer-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical Machine
Elliptical Machine
20 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Stationary Biking
Stationary Biking
20 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Verwandte Workouts

Elliptical
Elliptical
31 Min 22 Sek, Mäßig
Elliptical Machine
Elliptical Machine
4 Min 50 Sek, Mäßig
Multi 1
Multi 1
30 Min 30 Sek, Mäßig
Elliptical
Elliptical
40 minutes, Intensiv
Elliptical
Elliptical
46 minutes, Mäßig
Elliptical
Elliptical
26 Min 15 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Full Body Workout for Beginners
Full Body Workout for Beginners
19 Min 24 Sek, Anfänger
45 Min Cardio&Core
45 Min Cardio&Core
45 minutes, Intensiv
45 Min Conquer the Mountain
45 Min Conquer the Mountain
45 minutes, Intensiv
30 Min Cardio&Core
30 Min Cardio&Core
30 minutes, Intensiv
15 Min All Cardio
15 Min All Cardio
15 minutes, Mäßig
Week 1
Week 1
2 Std 30 Min, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos