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Anfänger Training

Scapular Stabilization Exercises

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: No Equipment

Nelia Rodríguez
 		    Hinzugefügt von Nelia Rodríguez
Scapular Stabilization Exercises
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Scapula Squeeze
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 4 Runden
Scapular Squeeze With Arm Lift
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 4 Runden
Scapular Retractions “W” Position
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 4: 4 Runden
Scapular Retractions “Y” Position
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 5: 1 Runde
Elbow Flares
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Thread the Needles
Thread the Needles
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds

Satz 7: 1 Runde
Resistance Band Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds

Satz 8: 1 Runde
Resistance Band Triceps Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds

Satz 9: 1 Runde
Chest Openings With Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

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