Mäßiges Training

Booty Core

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Kettlebells

Hinzugefügt von Megan Johnson

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

get dat Booty on! Primary target muscles-glutes Secondary-total body workout Equipment: medium to heavy kettlebell

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 Wiederholungen

1 minute

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Right Lunges with Kettlebell

Right Lunges with Kettlebell

30 seconds

Left Lunges with Kettlebell

Left Lunges with Kettlebell

30 seconds

30 seconds

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 Wiederholungen

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 seconds

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