Mäßiges Training

Upper Body - TRI

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

❤️ Leicht (Zone 1)

Alternating Side Planks

12 Wiederholungen

20 seconds

Squat and Row with Band

Widerstand: Leicht

Squat and Row with Band

15 Wiederholungen

20 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

20 seconds

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 Wiederholungen

20 seconds

10 Wiederholungen

20 seconds

Lateral to Front Raises

Gewichte: Leicht

Lateral to Front Raises

10 Wiederholungen

45 seconds

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