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Anfänger Training

Push & Core

Anfänger   29 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Marcos Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Marcos Rodriguez
Push & Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Planks
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Planks
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Planks
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Inchworms
Inchworms
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Inchworms
Inchworms
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Inchworms
Inchworms
Wiederholungen bis zum Versagen

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