Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Core Workout

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Cian Emberton
 		    Hinzugefügt von Cian Emberton
Core Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
V-Ups
V-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
1 minute

Verwandte Workouts

Core Workout
Core Workout
11 Min 10 Sek, Mäßig
My Core
My Core
16 Min 32 Sek, Mäßig
Core Workout
Core Workout
19 minutes, Mäßig
Core Workout
Core Workout
12 minutes, Mäßig
Core Workout
Core Workout
10 Min 30 Sek, Mäßig
Core Workout
Core Workout
7 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos