Push

I can't do the pressing exercises due to golfer's elbow on my right. And also I have limited time nowadays. So I reorganized and merged my 2 day split workout into one full body workout. I hope it works for you too.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

1 minute

Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Low To High Single Hand Band Fly/Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

1 minute

High To Low Single Hand Band Fly/Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

1 minute

Side Lunges

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

1 minute

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Overhead Tricep Extension with Band

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

1 minute

Lateral Shoulder Raises with Band

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

1 minute

Band Front Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Lateral Step with Band

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

1 minute

Calf Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

TIBIALIS RAISE

25 Wiederholungen

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