Anfänger Training

Backer

Anfänger Duration 25 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Hinzugefügt von Matt Bell

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

6 Wiederholungen

10 seconds

Gewichte: Leicht

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Leicht

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

10 seconds

Gewichte: Leicht

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

10 seconds

Rear Shoulder Fly with Band

Widerstand: Leicht

Rear Shoulder Fly with Band

12 Wiederholungen

1 minute

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