Mäßiges Training

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Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Rings

Hinzugefügt von Nikos Gkikas

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts TRX / Ring-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Maximal

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 4 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Steigung: Maximal

8 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Maximal

12 Wiederholungen

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