Intensives Training

Weight Session

Intensiv Duration 42 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Box or Step, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Hinzugefügt von Matt Johnston

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

50 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Copenhagen Plank

1 minute

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Kneeling Box Jump

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 4 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

Bowling Med Ball Throw

15 Wiederholungen

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