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Mäßiges Training

Core Strong

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball, Stability Ball

Angel P
 		    Hinzugefügt von Angel P
Core Strong
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minute
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Straight Leg Ab Ball Raises
Straight Leg Ab Ball Raises
1 minute
Toe Touches
Toe Touches
1 minute
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minute
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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