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Mäßiges Training

HIIT Core Workout

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Nichole Domenjoz
 		    Hinzugefügt von Nichole Domenjoz
HIIT Core Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
40 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
40 seconds
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
20 Wiederholungen
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

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