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Mäßiges Training

Light (P) Workout

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat

Aby Aby
 		    Hinzugefügt von Aby Aby
Light (P) Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
7 Point Touches
7 Point Touches
40 seconds
Ankle Flips
Ankle Flips
40 seconds
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
40 seconds
Modified Burpees
Modified Burpees
40 seconds

Satz 2: 4 Runden
Chair Squats
Chair Squats
12 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 Wiederholungen
Over Over Unders
Over Over Unders
40 seconds
Duck Walk
Duck Walk
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
45 seconds
Glute Circles
Glute Circles
20 Wiederholungen
Without much movement through your body, lift one leg to the side.
Lateral Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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