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Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes

Satz 2: 4 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
15 Wiederholungen
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes


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18 minutes, Mäßig

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