Intensives Training

Cardio

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Cuerda de saltar, Mancuernas, Pesas rusas

Hinzugefügt von Yanina Gavilan

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

10 minutes

30 Wiederholungen

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

15 Wiederholungen

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

12 Wiederholungen

Sentadilla sumo

Gewichte: Mäßig

Sentadilla sumo

12 Wiederholungen

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

1 minute

Jump your feet forward to a squat.

1 minute

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Estocadas con saltos

1 minute

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

15 Wiederholungen

1 minute

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

15 Wiederholungen

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

12 Wiederholungen

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

1 minute

Jump your feet forward to a squat.

1 minute

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Estocadas con saltos

1 minute

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

12 Wiederholungen

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