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Mäßiges Training

Cardio

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Piernas

Ausrüstung: Pelota de estabilidad, Pared, Colchoneta de ejercicio

Yuri Barba
 		    Hinzugefügt von Yuri Barba
Cardio
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 seconds
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
40 seconds
Sentadillas
Sentadillas
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
Saltos de rana
Saltos de rana
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadillas con salto
❤️ Mäßig (Zone 2)
Sentadillas con salto
1 minute
Pase de balón de pie a mano
Pase de balón de pie a mano
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Ejercicio fire hydrant alternando
Ejercicio fire hydrant alternando
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Sentadilla con pelota
Sentadilla con pelota
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
1 minute
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minute

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