Mäßiges Training

mobility routine

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Hinzugefügt von Damien Stanton

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

big toe stretch

1 minute

calf stretch on wedge

1 minute

bent over back stretch on wedge

1 minute

90 90 hip stretch external

1 minute

90 90 hip stretch interior

1 minute

1 minute

Wall Quad Stretch

Wall Quad Stretch

1 minute

Wall Quad Stretch

Wall Quad Stretch

1 minute

ATG split squat

1 minute

ATG split squat

1 minute

left pidgeon

1 minute

right pidgeon

1 minute

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

expanded leg pose

1 minute

1 minute

seated hip openers left

1 minute

seated hip openers right

1 minute

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 minute

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