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Mäßiges Training

Legs Training

Mäßig   40 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Stationary Bike, Barbell, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Legs Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cycling
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 4 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Return and repeat while alternating sides.
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Lunges
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cycling
5 minutes

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