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Mäßiges Training

Beginner Weightlifting

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Elliptical, Dumbbells, Strength Machine

Mia Oliver
 		    Hinzugefügt von Mia Oliver
Beginner Weightlifting
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
5 minutes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Leg Press
Leg Press
6 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
16 Wiederholungen
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
6 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Leg Press
Leg Press
6 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
16 Wiederholungen
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
6 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Leg Press
Leg Press
6 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
16 Wiederholungen
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
6 Wiederholungen

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