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Mäßiges Training

Warm Up

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Warmup

Ausrüstung: Exercise Mat, Pull Up Bar

Oyen Melencio
 		    Hinzugefügt von Oyen Melencio
Warm Up
Tags
Heimtraining Trainings Aufwärm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 seconds
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 seconds
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 seconds
Small Forward Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Small Forward Arm Circles
15 seconds
Small Reverse Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Small Reverse Arm Circles
15 seconds
Body Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Body Circles
15 seconds
Body Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Body Circles
15 seconds
Knee Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Knee Circles
15 seconds
Knee Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Knee Circles
15 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Horse Stance
Horse Stance
15 seconds
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
15 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Torso Twists
❤️ Mäßig (Zone 2)
Torso Twists
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 seconds
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 seconds
Hang
Hang
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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