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Intensives Training

Vertical Push Pulls

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Chest, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells

Dex Parrish
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Dex Parrish
Vertical Push Pulls
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Dip-Bar-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

First group of weighted pull ups and dips w 25 lbs. Second set with 50 lbs. Third set w/ body weight

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Elevated Chest Dips
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 3 Runden
Elevated Chest Dips
4 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 3 Runden
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
2 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Elevated Chest Dips
2 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden
Rest
Rest
2 minutes

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