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Exercises

Satz 1: 1 Runde
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
40 seconds

Satz 3: 4 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Wiederholungen bis zum Versagen
1 minute

Satz 4: 4 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
40 seconds

Satz 5: 4 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Wiederholungen bis zum Versagen
1 minute

Satz 6: 2 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Wiederholungen bis zum Versagen
1 minute

Satz 7: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 minutes


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