Mäßiges Training

Back & Shoulder Training

Mäßig Duration 35 minutes

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Shoulder Blasters

Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Shoulder Blasters

1 minute

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Lower the dumbbells back down and repeat.

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)

Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell Deadlifts

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

Rotational Shoulder Presses

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Rotational Shoulder Presses

15 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell Pull Over

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

5 minutes

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