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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Jump Rope, Wall

Kaushik Nambiar
 		    Hinzugefügt von Kaushik Nambiar
Monday
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Seilspringen-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Dumbbell Push Press
15 Wiederholungen
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Jump Rope
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1 minute
Wall Push-Ups
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15 Wiederholungen

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