Intensives Training

Friday

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Bench

Hinzugefügt von Mick Mack

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Seated Dumbbell Press

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 2 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Seated Dumbbell Lateral Raises

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Seated Dumbbell Lateral Raises

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 2 Runden

Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)

Rear Delt Machine Flye

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

Alternating Incline Dumbbell Curls

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

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