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Mäßiges Training

Quick Work Out

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Andrew Bys
 		    Hinzugefügt von Andrew Bys
Quick Work Out
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
7 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen

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