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Intensives Training

Wednesday

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Bench, Kettlebell

Andrew Z
 		    Hinzugefügt von Andrew Z
Wednesday
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Leicht
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Leicht
Dumbbell Shrug
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Shrug
Wiederholungen bis zum Versagen
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Mäßig
Alternating Incline Dumbbell Curl
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Leicht
Dumbbell Wrist Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Wrist Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Gewichte: Mäßig
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 Wiederholungen

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