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Beschreibung

15, 12, 10, 10


Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run
Run
15 minutes

Satz 2: 4 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 minutes

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 minutes

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 minutes

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Shrug
5 minutes

Satz 6: 4 Runden
Decline Crunches
5 minutes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 minutes
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
5 minutes


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32 Min 43 Sek, Intensiv
Day 4
18 minutes, Mäßig

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