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Mäßiges Training

Longevity

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Box / Step, Chair, Wall

Alessandro Bussolari
 		    Hinzugefügt von Alessandro Bussolari
Longevity
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 4 Runden
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 4 Runden
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 4 Runden
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 4 Runden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 4 Runden
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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