Kostenloses intensives Training

Spring herum!

Intensiv Duration 10 minutes

Zielbereiche: Beine

Ausrüstung: Keine Ausrüstung

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

Lass uns ein paar Plyometrics machen! Werde explosiv mit diesem Sprungtraining-Workout, um diesen Kalorienverbrauch zu maximieren. Konzentriere dich auf deine Intensität während der Übungen und erhole dich während der Ruhe. Nach diesem wirst du in der Lage sein, all die Feiertagsleckereien zu essen, die du willst!

Exercises

Satz 1: 2 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

30 seconds

10 seconds

Seitliche Hüpfer

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Seitliche Hüpfer

30 seconds

10 seconds

Vorwärts-Rückwärts-Hüpfer

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Vorwärts-Rückwärts-Hüpfer

30 seconds

10 seconds

Vor- und Rückwärtshüpfer auf der Stelle

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Vor- und Rückwärtshüpfer auf der Stelle

30 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Kniebeugensprünge

30 seconds

10 seconds

Ausfallschrittsprünge

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Ausfallschrittsprünge

30 seconds

10 seconds

Seitliche Sprünge zur Stabilisierung

Seitliche Sprünge zur Stabilisierung

30 seconds

10 seconds

Einbeinige Touch Downs mit Sprung

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Einbeinige Touch Downs mit Sprung

30 seconds

Erscheint in

locale_de_bodyweight

locale_de_interval timers

locale_de_butt & legs

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