Skimble
Im App Store herunterladen
Kostenloses mäßiges Training

Springende Beine

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Beine

Ausrüstung: Stuhl

Springende Beine
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Springende Beine? Wir haben sie! Dieses Workout wird dich auf Trab halten, hüpfend und springend überall herum. Das bedeutet, dass du auf dem Weg zu einer stärkeren, geformteren unteren Hälfte bist. Mach es wie ein Leprechaun und hol dir deinen LEAP (Jahr)!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pogo-Hüpfer
Pogo-Hüpfer
50 seconds
Power Walk
Power Walk
50 seconds
4-Eck Einbeinhüpfer
4-Eck Einbeinhüpfer
1 minute
Ruhe
Ruhe
15 seconds
Kniebeugen Stöße
Kniebeugen Stöße
50 seconds
Planken mit Zehentaps
Planken mit Zehentaps
50 seconds
Ruhe
Ruhe
15 seconds
Seitliche Shuffles
Seitliche Shuffles
50 seconds
Vor- und Rückwärtshüpfer auf der Stelle
Vor- und Rückwärtshüpfer auf der Stelle
40 seconds
Seitliche Hüpfer
Seitliche Hüpfer
40 seconds
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Gehende Ausfallschritte
50 seconds
Tor-Schwünge
Tor-Schwünge
50 seconds
Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.
Seehund-Hüpfer
50 seconds
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Auf der Stelle Joggen
40 seconds
Without much movement through your body, lift one leg to the side.
Seitliche Beinheben
1 minute
Springt an Ort und Stelle
Springt an Ort und Stelle
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Hohe Kniezüge
Hohe Kniezüge
40 seconds
Linker Beinbeuger Stretch
Linker Beinbeuger Stretch
30 seconds
Rechter Beinbeuger Stretch
Rechter Beinbeuger Stretch
30 seconds

Erscheint in

locale_de_butt & legs
Po & Beine

Verwandte Workouts

Bergjunge
Bergjunge
16 minutes, Mäßig
Schneller Bergjunge
Schneller Bergjunge
8 minutes, Anfänger
Auf Den Zehenspitzen
Auf Den Zehenspitzen
9 minutes, Mäßig
Spring herum!
Spring herum!
9 Min 30 Sek, Intensiv
Schnelles Bergmädchen
Schnelles Bergmädchen
8 minutes, Anfänger
Große Längen
Große Längen
34 Min 30 Sek, Intensiv

Workouts mit demselben Equipment

Bewegung für Anfänger
Bewegung für Anfänger
16 Min 20 Sek, Anfänger
Schulter und Nacken - endlich schmerzfrei | Verbesserung der Körperhaltung | Übungen im Sitzen
Schulter und Nacken - endlich schmerzfrei | Verbesserung der Körperhaltung | Übungen im Sitzen
17 Min 37 Sek, Mäßig
Erfrischung von Kopf bis Fuß
Erfrischung von Kopf bis Fuß
21 Min 40 Sek, Anfänger
Stärke & Leistung D1
Stärke & Leistung D1
10 Min 18 Sek, Mäßig
Unterkörper-Arbeit
Unterkörper-Arbeit
29 Min 40 Sek, Anfänger
Wohlfühlroutine
Wohlfühlroutine
12 Min 20 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos