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Intensives Training

Push Up Variations

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: No Equipment

Bobo 👑
 		    Hinzugefügt von Bobo 👑
Push Up Variations
Tags
Körpergewicht Trainings Brust-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Push Up Variations

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wide Push Ups
Wide Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Recovery
Recovery
40 seconds

Satz 3: 5 Runden
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wide Push Ups
Wide Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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